よく眠れるように

ゆっくりと眠りにつくために　していることがあります。 ３つの光。自然光の明るさ、白熱灯の活動的な明るさ、そしてランプの小さな灯かり。 感覚で色々と気持ちを分ける事によって　眠るまえにはだんだんと暗くしていきます。 だから暗くなるとほっとします。 軽く散歩もかかせません。 夜のごはんを大切に作るために　少し気分転換に夕暮れを散歩します。 気持ちの変換もあるし、この時間の適度な運動は安眠につながるのですって。。 優雅なバスタイムに欠かせないのは　私にとっては　【香り】です。 好きな香りにつつまれるときが極上のご褒美のように感じます。 ARTERNOON TEA 相手がいる　いない　にかかわらずよくお茶をします。 紅茶、コーヒー、日本茶、ほうじ茶。。。眠る前は一杯のお水を。 血液をさらさらにしてくれるとききました。 眠る前に選ぶ本は 私のお気に入りのものたちを。 明日がわくわくするような　そういうものを　置いています。