Happy Holidays ladies and gents. Its a brisk morning, and inspiration is thorough today.

atelier

アトリエの竣工写真

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一陽来復　春来る

風冴ゆ雲の思い行く

たまゆらの幻想　うたかたに

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bath time

Anne Yvonne Gilbert

ひみつ　ひみつのバスタイム

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【入浴法TIPS】　

・温度は39度～40度を理想とす

お風呂の効果（浮力・温熱・水圧）を十分に堪能し、血行を良くして身体を早く温めるなら全身浴

温まるのに時間はかかるが、本を読むなど長くお風呂を楽しむなら半身浴をー

週１のサウナもおすすめ

その時は水風呂とうまくつきあう事

　

【代謝アップ】　

・効果的なのは、少し長めに入れるぐらいのぬるめの全身浴　

水圧、浮力の効果で、簡単なストレッチを加えるだけでも血液の循環がアップ

　

・入浴剤は、炭酸ガス系がおすすめ

お湯に溶け込んだ炭酸ガスが末梢血管に入ることで、それを身体の外に出そうとする作用が働き、血流促進につながる

【美肌way】　

・熱すぎるお湯はNG　

温度が高ければ高いほど、皮脂が流出しやすくなるそう

　

　

・湯上り後のかけ湯はNG　

せっかくの成分が流れてしまうなんて　私は知らなかった

・入浴後のスキンケア＆ボディケアは10分以内にー

身体から熱とともに水分も蒸発し、10分経つと入浴前よりも乾燥が進んでしまうー

SAVONのスクラブ　とてもおすすめです

　

・全身保湿は乳液タイプの入浴剤が効果的　

お湯から出るとき、保湿成分が肌を覆ってくれるので乾燥しにくい。

手の届きにくい背中などのスキンケアも湯船につかるだけで簡単にできるというメリットも。　

【水分補給】　

・冷たすぎるものはNG　

水やお茶、ハーブティーといった糖度6％以下の飲料を選べば、胃に負担をかけず吸収できる。

眠る前はカモミールやすっきりとしたミントもおすすめ。お湯を飲むことも　

　

【お風呂効果を活かす快眠TIPS】　

・入浴は就寝の1時間～1時間半前に　

よい睡眠のためには体温を上手に下げる必要がある。お風呂の温浴効果によって一時的に体温を上げ、

血流がいい状態にすることで熱が放出され、身体の温度を適切に下げることができる。

このメリハリが快眠の鍵。　

　

寒くて　冷たい夜だから

優しく　優しく　ほどいてあげたい

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Joyeux Noël

みなさま　クリスマスになりました

いかがお過ごしでしょうか

いつもかげながら見守ってくれている家族や友達、応援してくれている方々、ラブリーな女友達、リスペクトしてる仲間たち、音楽で広がる輪、遠い地にいる人々、コーヒーで交わる関係、

あの時あったあの人や星になった人たち、２、３会話しただけの人やもう何年も会っていない友達、このblogを偶然見た方　全て、全ての人に

　

感謝の気持ちthanksfulとそして深い祈りprayerの気持ちを込めて

Joyeux Noël　!!!!

 

 happiness , delightful and all smiles

幸せと喜び、笑顔いっぱいの時間をー

25.12.2012  chicacokajima

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applepie

アップルパイを焼くときは

女４人が集まるしるし

ちょうどりんごがくたくたにキャラメル色になってきた頃

ひとり目のおきゃくさまがいらっしゃる

良い香りね　といいながら　いつもの席に座る

ちょうどオーブンが暖まってきた頃

ふたり目のおきゃくさまがいらっしゃる

ひさしぶりね　といいながら　鏡を見ながら髪を直しはじめる

ちょうど香ばしい甘いバターの香りがしてきた頃

さんにん目のおきゃくさまがいらっしゃる

何の話をしてるの　といいながら　今日のレコードを選びはじめる

『さあ！アップルパイが焼けたわ』

レディーグレイは気侭な紅茶

ジャスミンを入れるととても清楚でおいしくなるのよ

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優雅なあひるたちの午後のお茶会

そう　あしたはクリスマス

lifestyle(lohas)

2012 life style(lohas)

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5:00   起床　公園に走りにいく＆ヨガ

何時間もピアノや楽譜に向かう事が多いため

朝に頭を整理したりストレスを発散させる

そして自然の中でパワーをいただきながら

光とともにスタートを切る

雨の日の木々の美しさは

ほろほろと胸をうつほどの魅力がある

7:00   グリーンスムージーを飲む

栄養のバランスを考えて日代わりでミルクで割る

バナナとセロリはフリーズしたものを使用

そしてコップ１杯の熱いお湯と一緒にゆっくりと身体に流す

10:00   カフェタイム

お気に入りのカフェに出ることもあるし

打ち合わせ前のマックコーヒーもある

家でゆっくり点てることも

9:00  散歩、もしくは銭湯

私は無類の銭湯好き

水の力を信じている　時間さえあれば銭湯に通う

栄の湯、鶴の湯、明の湯、千代の湯、共楽湯ー

そしてそこで会話を交える時間が　またいい

23:30  ヨガ＆読書または映画鑑賞

あの木の下が一番のヨガー

休むタイミングは難しい

ずっと忙しくて一種の興奮状態にある時

かえって楽しくて眠りにつけないことが多々ある

そこで『気持ちをほどく時間』というきまりをつくって

『自分を解放させる』ごっこ　をし始めた

遊ぶことしか頭にない私は

〜ごっこ　と決めると

続くというジンクスがある

１年を振り返って　自分のロハスライフに焦点をあて　見直してみた

2013年もつねにストイックに　　遊び心を忘れず

自分の身体が欲している事を敏感に感じていきたい

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happy holidays

“IT’S BEGINNING TO Ready CHRISTMAS and new year” … HAPPY HOLIDAYS!

keith Jarreett

時には奏でたい　こんな音を

時には感じたい　こんなジャズを

ことしも　あと１０日あまりとなりました

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Sirhouette

あなたの影はなにを残すのかしら

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そろそろお正月の着物について考えている

jyunichi NAKAHARA

グラーシュの夜

グラーシュ（Gulasch牛肉とパプリカソースの煮込み料理）

もともとはハンガリー料理でドイツに、チェコに、そしてロシアにも浸透していった

ほのぼのとした田舎風煮込み料理

材料

牛肉ばらかたまり 200～300ｇ　にくにくしいものをかたまりで。

薄力粉 適量

A　玉ねぎ（みじん切り） 1個　A　にんにく（みじん切り） 1片　A　キャラウェイシード（あれば） 小さじ1/2

赤ワイン 50ｃｃ

B　水 1200ｃｃ　　B　コンソメ 大さじ1・1/2、昆布

B　人参（1.5㎝の角切り） 1本　B　セロリ（1.5㎝の角切り） 1/2本　B　トマト（1.5㎝の角切り） 1個

B　メ―クイーン（1.5㎝の角切り） 2～3個　B　ローリエ 1枚

パプリカ（できればハンガリーのものを。苦味がちがうという）

作り方

①　牛肉に塩小さじ1/2、黒コショウ（多め）にもみ込む。

②　鍋に牛脂（または、油大さじ2）を入れ、Aと塩少々を弱火でじっくり炒める。

③　牛肉に薄力粉をまぶし、中火にして炒め、香ばしい焼き色がついたら、赤ワインを入れ、30秒ほど加熱し、アルコールが飛んだらBを入れ1時間ほど煮込む。

④　パプリカを入れ、味をみて塩コショウを適量入れる。

⑤　器に盛り付け、お好みでサワークリームを添える。

より本格的にする場合は　小麦粉+卵+お水で　すいとんのような小さなパスタを作る

そばの実を代用していれるとよりヘルシーに。　

わたしはくたくたに煮て　夜が遅くなったときなど

おかゆのように優しい味がします

 

おもてなしの時はパイ生地を上にのせ　

おいしいブレッドを焼き上げ

冷凍していたベリーでバレーニエを用意し

あとはお客様をお待ちするだけ

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